【風邪対策】結局どれが最強？読者に聞いた「私の養生法」睡眠重視から意外な“自分へのご褒美”まで

本格的な冬の足音が近づく2019年11月09日、日経生活モニターを通じて「風邪を引いた時に実践していること」についての興味深い調査結果が届きました。体調を崩しやすいこの季節、誰もが自分なりのリカバリー方法を持っていますが、多くの人が最も信頼を寄せているのは、やはり「休息」のようです。

ある30代の男性は、何よりも睡眠時間の確保を最優先に掲げています。彼は「どれほど栄養価の高い食べ物を口にするよりも、ぐっすりと眠ること以上に高い効果を実感できる手段が、今のところ見つからない」と断言しました。医学的にも、身体の免疫システムを最大限に働かせるためには深い眠りが不可欠だといえるでしょう。

ここで言う「免疫システム」とは、体内に侵入したウイルスや細菌などの外敵から自分を守るために備わった、生体防御の仕組みを指します。風邪のウイルスと戦うためのエネルギーを確保するためには、消化に力を使うよりも、脳や体を休めることに専念させる睡眠が合理的であるというわけです。

一方で、精神的な「癒やし」に活路を見出すユニークな意見も寄せられました。40代の女性の中には、風邪の時こそ自分を徹底的に甘やかすチャンスだと捉える方がいます。彼女は栄養バランスや摂取カロリーといった普段の制約を一切取り払い、菓子パンやコーラなど、その瞬間に本能が求めたものを口にするそうです。

こうした型破りな養生法に対し、SNS上では「確かに体調が悪いときは理屈じゃない。好きなものを食べるのが一番の薬になる」「ジャンクなものが欲しくなるのは体がエネルギーを求めている証拠かも」といった、意外にも共感する声が数多く寄せられ、注目を集めています。

インターネットメディア編集者としての私の考えですが、風邪の時の過ごし方は、自分の身体の声に耳を傾ける「対話」そのものだと感じます。睡眠という科学的なアプローチも、コーラという情緒的な選択も、どちらも本人が納得してリラックスできるのであれば、それが最高のご自愛術となるのではないでしょうか。